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青少年心理 | 如何让孩子学会管理情绪、改善人际关系
发布时间:2020-08-20 来源:南京脑科医院 浏览:2400 次
 
 
    在孩子的成长过程中,很多父母都有这样的体会与无奈:孩子与同学闹矛盾、学习积极性不高、无端地发脾气……尤其是青少年时期,被称为“风暴期”、“叛逆期”,情绪具有突出的不成熟和不稳定的特征。南京脑科医院精神心理专家表示,要引导青少年学会管理好自己的情绪、能够与他人建立良好的人际关系,需要父母、老师、孩子的共同努力,必要的时候也需要心理咨询专家的介入。
 
    小林(化名)是一名即将上初三的男生,最近在父母的陪同下来到365bet官网,365bet备用网址:周末青少年咨询门诊寻求帮助。据小林的父母说,孩子从初二开始就不愿意去上学,下半学期因为疫情待在家里,这马上要上初三了,小林对上学的抵触情绪越来越大,连从小学就一直在上武术课外兴趣班也不愿意去了。小林的父母很不能理解,但是在和小林沟通以后,医生发现了导致出现厌学情绪的原因。原来,小林从小学的时候就开始学武术,因为自己比较感兴趣,又有天分,所以一直坚持了下来,也想继续深入学习。但是在上初中以后,有同学知道了他的这个兴趣爱好,觉得特别老土,就开始嘲笑他,甚至在班级里起哄。这让本来就有些内向的小林更加害羞、难为情,甚至开始对自己产生怀疑,是不是自己喜欢的事情真得那么无聊、没品味。久而久之,小林越来越反感去兴趣班,也害怕去上学。小林的妈妈表示,自己听儿子说过这些问题,但她并不觉得有多么严重,同学之间开开玩笑很正常,但孩子不愿去上学就是要逃避学习的任务,认为他是厌学,亲子之间的关系一度非常紧张。
 
    365bet官网,365bet备用网址抑郁症诊疗中心副主任医师陈瑜表示,近期来咨询的多是由父母陪着的中学生,咨询内容主要围绕两个方面:一是情绪和学习方面的自我管理,二是人际关系的处理。
 
    初中是个过渡的阶段。上小学的时候,孩子的很多事情都是由家长、老师帮着规划,到了初中之后课程变多,孩子的自主性也提高了,这个时候就需要他自己做一些规划,自我管理的能力如果没有很好地锻炼起来,之后就会遇到一些困难。比如在学习上,可能不太会合理地安排好自己的时间。另外,初中生自我意识提高,老师跟家长的权威性下降,这个时候青少年在跟同学打交道的时候,365bet官网,365bet备用网址地会注重发展跟同龄人之间的交往,可能还会形成一些小团体。个体无论是想融入其中还是想离开这个团体,都有可能面临压力。同辈压力是青少年最常见也不可避免的一种压力。如果一个孩子个性比较懦弱、没有主见、没有稳固且值得信赖的支持,就有可能在与同龄人交往时经受365bet官网,365bet备用网址的心理压力,继而出现情绪上的困扰。
 
    在咨询的时候会碰到这样的个案。初中生虽然有一定的自我意识,但情绪表达的能力不够。当他表达不出自己的状态或者情绪怎样的时候,就可能表现出对环境的排斥。比如说采取一些回避的方式处理人际矛盾,具体表现为回避和同学的相处,看到这个同学是会觉得紧张,或者不愿意去教室,不愿意去上学。父母在这种情况下都会比较着急,但是,如果父母在没有充分与孩子沟通、了解孩子的内心冲突,只是把孩子不愿上学的问题简单定性为“厌学”、“抑郁”的话,反而有可能加重孩子排斥的心理,也可能加重孩子自我否定的负面情绪。
 
专家建议
 
    1作为家长,要重视孩子的心理问题,能够认识到心理咨询的重要性。在让孩子接受心理辅导的同时,家长也愿意接受一定的心理咨询,一旦发现问题,能够及时配合并做出改变,这为帮助孩子往更好的方向改变提供可能性。只有家长坦然接受,孩子才能敞开心扉去倾诉,自己有想要解决问题、寻求帮助的动机,也是心理咨询的一个前提。
   
    2、当孩子出现对上学的抵触情绪时,要有耐心,多和孩子进行沟通,了解他的真实想法,不能因为孩子的沉默和抵触,就急于定性为厌学,认为是一种不好的行为。家长要看到他的这些情绪和行为背后真正的心理需求是什么,他可能是遇到了困难,不知道该怎么去应对和解决。这个时候,如果他能够感受到父母不是一味的指责,而是觉得能够得到父母的理解和老师的支持,那么自然就不会排斥父母和学校的环境。
 
     3家长们要保持平和的心态。很多家长会觉得处在青春期的孩子出现逆反心理和行为是心理出了问题,是不是得了抑郁症,就会非常焦虑,带孩子来看心理咨询。但经过交流我们会发现,这个时候与其去解决孩子的问题,不如去解决家长的焦虑心理。有些家长过于关心,事无巨细,大大小小的事情都要过问,孩子会觉得父母管得太宽,自我空间得不到尊重和发展;还有一种家长忙于工作,只是关注孩子学习的结果,以成绩来评判孩子的表现,对孩子平时的情绪不闻不问。这两个极端家长都应该尽量避免。
 
     4、孩子发脾气只是他的一个外在表现,可能是因为出现人际关系问题不会处理,可能是因为学习上遇到困难,也可能是确实受了委屈又不懂表达,但也有可能就是胡搅蛮缠,只是为了发泄。但作为家长,要看到孩子发脾气背后的心理需求是什么,同时能够去正确对待孩子的这种不良情绪。尤其是到了青春期的时候,家长可能会因为孩子的反抗感到自己的权威性被冒犯,因此开始焦虑。但如果把这种反抗作为成长的契机,把握好亲人之间相处的界限,不过度苛责也不一味宽容,心平气和地去交流,而不是以针尖对麦芒的权威姿态去压制他,相信可以取得更好的效果。
 
     5、对于青少年来说,要能够帮助他们认识到自己在这个年龄阶段,控制情绪的能力确实不如成年人,但同时也要认识到在这个阶段,需要慢慢地学会如何去合理表达和控制自己的情绪,有些孩子遇到不顺心的时候会与父母赌气、哭闹,有些遇到压力时会选择“躲”进游戏的世界里。这些行为在短期内或许会让自己感到烦恼减轻,需求得到满足,但长期来看,对自己的学习和生活造成负面影响却很大。所以,在面临烦躁或压力时,要学习识别自己的情绪,适当地发泄情绪,开诚布公地向父母或老师表达自己的想法和需求,并争取在他们的帮助下去解决问题,烦恼和压力也将随之缓解。另外,青少年还要学习怎么去跟同龄人相处,学习一些处理人际关系的技巧,作为家长和老师,要引导孩子保持跟同龄人既有竞争,又能协同合作这样一种态度,对他们之间的相处会更有帮助。
 
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